Ce facem cand mergem la sala?

Voi ce faceti cand mergeti la sala?

Serios. Voi ce faceti cand mergeti la sala? Eu am intalnit la mica sala de fitness la care ma duc mai multe categorii de asa-zisi sportivi. Sunt cei cu antrenor personal, sunt „sportivii” zombie – de regula fete care muncesc la aparate de parca ar fi murit deja, sunt „adevaratii” sportivi, cei pe care ii vezi tragand de fiare aproape in fiecare zi si sunt sportivi wannabe, adica cei ca mine, care incearca dar nu le iese. De ce nu prea am invatat nimic din zilele mele de antrenament la sala, dupa o luna de miscare, va marturisesc voua astazi.

Incep confesiunea prin a va da cateva detalii despre programul meu de sala si primele motive pentru care cred eu ca nu imi iese.

Orele de sala sunt stabilite in functie de programul meu de munca. Fiecare saptamana aduce un nou orar, deci nu stiu exact cand voi merge data viitoare la sala.

Ma duc cu prietenul. Poate asta va trezi suspiciuni unora dintre voi. Nicio grija, Razvan e un tip rautacios uneori la sala, dar deseori ne incurajam reciproc si ma ajuta sa fac anumite exercitii la aparate.

Am devenit obsedata de tutorialele de pe net. Urmaresc o tipa care are mai multe programe de lucru pe youtube. Toate sunt, dupa parerea mea, potrivite pentru mine si am tendinta de a le invata pe toate. Am ales cu greu 2 programele din astea a cate 6 (aici), respectiv 15 minute (aici), pe care incerc sa le respect de cate ori ma duc.

Ca sa fiu sincera, sala asta unde merg e destul de mica. Am un coltisor unde ma retrag, dar cateodata nu e liber, asa ca aleg locuri pentru exercitii sa le spun „mai vizibile”. Din cauza asta, incurc uneori exercitiile, pentru ca ma gandesc la cata lume se holbeaza la aceeasi oglinda la care se stramba si grasa de mine. Ca sa nu mai spun ca incalzirea pentru picioare si brate devine doar o incalzire… aiurea.

Dupa cele 20 de minute ideale de exercitii la saltea, alerg aproximativ 20 de minute pe banda cu doua reprize in care sporesc viteza. Si asta se intampla cand gasesc o banda libera dintre cele doua functionale.

Sigur ca am si o serie de scuze cum ar fi rusinea sau ca s-a stricat o banda sau ca azi nu am chef. Dar ce se intampla de sunt mai putin rezistenta acum decat in urma cu o luna cand am inceput sa merg la sala. Cu fiecare saptamana, acelasi antrenament mi se pare si mai greu. Nu stiu cat de corect fac eu aceste exercitii, dar ma straduiesc si, recunosc, uneori renunt prea devreme.

Ce sfaturi aveti? Cum depasesc moftul: muzica e proasta si nu ma ajuta sa ma concentrez. La ce sa ma gandesc? Ce sa mananc inainte de sala ca sa am energie? Sa beau mai putina apa sau sa nu beau, sa… ce sa fac? 🙂

Astept vesti. Sunt curioasa. Voi ce faceti cand mergeti la sala?

10 thoughts on “Ce facem cand mergem la sala?

  1. Primul pas e sa incepi si tu ai trecut de ala deja. Apoi, de ce nu intrebi angajatii antrenorii de acolo? Cumpara macar 1-2 ore de antrenor personal sa iti faca programul si apoi il urmezi tu singura mereu. Altfel, te ajuta enorm ca merge si Razvan cu tine, sa vezi cum e cand el sta acasa si mananca tampenii si tu iesi la alergat la 10 seara si te intrebi de ce. Nu manca jumatate de ora inainte si jumatate de ora dupa. Daca faci sport mult nu evita carbs pentru ca ai nevoie de ei. O sa o rog pe prietena mea Cara sa vina aici cu completari 🙂 Succes!

    • Da, trebuie sa ma apuc mai serios de treaba. Eu sper sa ma insoteasca si el la alergat. Pentru mine e de mult o activate care ma relaxeaza. Sper sa reiau curand si partea asta. Multumesc mult! 🙂

  2. Hello,
    Nu vreau sa mi-o iei in nume de rau, dimpotriva: de ce te duci la sala daca tu ai nevoie doar de doua greutati (pe care le poti cumpara pentru echivalentul a unui abonament la sala)? De alergat poti alerga la Sala Sporturilor…
    Faptul ca suntem fete nu inseamna ca nu trebuie sa avem incluse in antrenament exercitiile la aparate, speciale pentru umeri, tricepsi, bicepsi etc. Pe scurt: fix ce fac baietii, doar ca greutatile vor fi evident mai scazute.

    • Buna! Momentan nu am loc in camera mea de exercitii. Vorbesc serios :)) La Sala Sporturilor am alergat si o faceam mereu, doar ca acum mai mult in weekend cand vin acasa. Sper sa reiau activitatea asta. Nu iau foarte in serios exercitiile la aparate, doar ca le lucrez cateodata. Oricum nu intens. Multumesc! 🙂

    • Asta e o varianta pentru cand alerg afara. La sala muzica aia e suficient de tare si nu ar face decat un bruiaj. M-as enerva mai rau. Fain concursul. Poate particip. Multumesc. BTW: iti urmaresc blogul si pagina de facebook. 🙂

  3. Hei!
    Sfatul meu e sa continui sa bei apa la antrenamente.
    Legat de alimentatie, incearca sa nu mananci cu 2 ore inainte de antrenament si, daca bei de obicei, bea o cafea inainte sa mergi la sala (asta se aplica mai mult dimineata).
    Dupa ce te intorci de la sala, mananca preparate bogate in proteine pentru ca muschii tai au nevoie de combustibil sa se refaca.
    Pentru alergarea pe banda, iti sugerez sa faci asa numitele “intervale”. La 2-3 minute de alergare la ritm normal, mareste viteza, timp de 20 de secunde, pana la un nivel care este in afara zonei tale de confort, dupa care revino la ritmul normal. Repeta asta pe toata durata antrenamentului. O sa cresti rezistenta si viteza, dar vei si arde mai multe calorii.
    Sper sa te ajute. 😀

  4. Hei! Eu alerg de vreo 6 ani și primul sfat pe care ți-l dau e să ai o pereche faină de căști din care să se audă muzica ta preferată. Trust me! În cazul alergatului, 30% din cursă o reprezintă muzica. Apoi, mănâncă cu cel puțin 1 oră-jumate-două, carbohidrați. Ăia îți dau energie (orez brun, fasole bătută, păstăi, cartofi natur cu iaurt slab etc). Bea apă în timpul exercițiilor, dar nu exagera, cât să-ți simți gâtul umezit și să îți refaci aportul de minerale din organism. De asemenea, încearcă să faci cardio (bandă) înainte de forță (tras de fiare, abdomene, stepper, exerciții pentru picioare), iar pentru refacere mergi la final, încă vreo 10 minute pe bandă. Mers, nu alergat. După alergat, mănâncă un iaurt slab cu fulgi de ovăz sau un piept de pui la grătar cu salată verde (arderile metabolice sunt încă la o rată ridicată după un efort intens, preț de 4 ore, sp…take advantage of this). Dacă mai ai întrebări, I am here:) Spor!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *